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160斤怎样减肥

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不吃减肥药,我想知道一种现实的减肥方法,想在两个月内减到130斤 , 听说那种减肥训练营有效果,求推荐好的机构,谢谢 , 平放没感觉,一走路就疼,现在路都不太能走。有时隐隐疼,有时巨疼。就是脚后跟和右侧面的骨头疼。用力按压无疼痛感。我贴了好几天膏药了,但好像没效果。请问是怎么回事啊,该肿么办,谢谢了。 , 我1998年的,男。身高183厘米,体重240斤,目前在减肥计划在12-15个月减到160斤,具体我1998年的,男。身高183厘米,体重240斤,目前在减肥计划在12-15个月减到160斤,具体的减肥的方法是,每天在健身房有效锻炼2个小时。结合食物减肥。一天三顿饭,早以粥为主,加上水果,...

我是男生,我175厘米,体重160斤,腿感觉很粗,整个人感觉很状!我想减肥,有什么实用的瘦全身的方法: 减肥一个长时间与肥肉战斗的过程,要有毅力,要有坚持。具有减肥成功毅力的人,相信他们做什么事情都会成功。做什么事情都要讲究方法。有了好的方法,有了好的执行能力,什么事就不难了。减肥更要讲究方法,不能盲目。下面是一个很经典的减肥成功的实例。看一下可以激励自己。
  时装界的凯撒大帝Karl Lagerfeld(卡尔·拉格斐) 减肥成功典范 一年减了83斤。
  
  2000年 Karl Lagerfeld 宣称要改变形象,走 DiorHomme 如芦苇般细瘦的男孩路线,他说:“ 我只比什么都不吃稍微多吃一点”。他在2002年出版了《The Karl Lagerfeld Diet》他在前言里说:假如你对体重问题不重视,假如穿不上新季的时髦的小号服装一点也不使你感到难过,那么这本书你就不用看了。
为了穿上Dior Homme,64岁的Karl Lagerfeld真的瘦了下来。这个执掌时尚界牛耳的老头,在13个月以前还是大腹便便、浑身赘肉,现在则精干瘦削,犹如魔鬼。从他穿上Dior Homme后拍摄的照片看来,13个月42公斤的减肥并没有让他衰老的躯体不堪重负,相反,老Karl显得精神矍铄,神采奕奕,根本没有反弹的迹象。现在的问题是,为什么老Karl能做到,而你却一次次失败了?
  Karl Lagerfeld 说,“在减肥的过程中,不能大喜,不能大悲,应该保持乐观的心态。把减肥看成是乐趣,一个给身体做减法的游戏,不要把它当成是任务,把自己弄得疲惫不堪。”

  放送的心情,游戏的心态,这就是Karl Lagerfeld成功的关键所在。每个月都给自己一个可以完成的目标,完成目标,而不去追求“30天快速减肥”这样的小把戏,让自己在轻松的环境中减肥,让身体的减法变得有乐趣。

  相反,许多MM对于娇美身材的追求已经达到病态程度。工作的不顺心,人际关系的压力,最终都有意无意地反射到对于自己身材的要求上,吃肉食有罪恶感,睡觉有罪恶感,中饭根本就不吃。这样的结果,是身体新陈代谢紊乱,原本和谐有序的身体环境遭到破坏,新的秩序又建立不起来,压力变不成动力,减肥当然难以为继。

  于是,一个最糟糕的循环开始了:拼命减肥;因为压力过大而中途放弃;沮丧,歇斯底里;暴饮暴食;再次决心减肥……看,在这样一个无穷的负循环中,越减越胖是必然趋势,没有爆胖已经是谢天谢地了。因此,在减肥开始以前,让我们记住Karl Lagerfeld的忠告:减肥是一个游戏,给自己一些乐趣。

  下面,让我们来看看Karl Lagerfeld的独家减肥秘方。你会诧异地发现,简单地几乎没道理:在减肥过程中,严格遵守进餐时间和数量,不要挨饿,也不要摄入过多食物;每天饮水至少5升,促进新陈代谢;保证充足睡觉;少运动,只偶尔跳舞,因为运动会刺激你被捆绑的食欲;每周最多减1公斤,超过不减,不要给自己带来太多的负担和压力。

  把下面的内容抄下来,贴在电脑显示器或者冰箱上,提醒自己按部就班,依样照做:

  喝水,大量喝水。水要常温,它是促进新陈代谢的好帮手。

  释放情绪。哭是宣泄压力的最好方式,它能降低和压力有关的所有病症的发病率。

  在家里和办公室放上让自己喜欢的小东西。

  听音乐,用旋律带走忧郁。

  睡前泡一个温暖而舒服的热水澡,点烛,放轻松的音乐,加入浴盐或者精油。

  减少去夜店狂欢的次数,麻痹神经并不能放松心情。

  健康饮食,多吃有机蔬菜、谷物、香蕉、杏仁

本人女,身高158,体重160斤,求有效的减肥方法: 自己有自制力又没钱的话就自己做一套系统的减肥运动方案

在少吃多餐 多吃苹果、黄瓜、西红柿尽量避免高热量的食物 坚持三个月包瘦
如果自己没有自制力可以去参加一些封闭式减肥训练营

外地的不知道深圳这边的有个减肥达人训练营 你可以去看看

请问我1米76体重160斤是应该先减脂还是直接健身或者一起做?: 直接健身就行了。因为身高176cm的人,体重保持在59~74kg之间,就算是标准身材。所以你还不算太胖。

男,20岁。160斤,本想减肥。跑了几天5公里,这两天右脚脚后跟和侧面很疼。: 建议减少运动量,纠正跑步姿势。运动应该循序渐进,不知道你平时运动强度大不大,如果突然间每天5000米,就有点过了。

160斤做试管是不是都要减肥: 太胖了也不容易怀孕,我身边有好多朋友吃饼干减肥减掉之后都怀孕了

我1998年的,男。身高183厘米,体重240斤,目前在减肥计划在12-15个月减到160斤,具体: 不会有赘皮。但通过运动减肥很难坚持的,尤其运动减肥减到15斤左右就会出现屏蔽期,然后往下减很难。加油!通过吃减脂营养餐,轻松减脂,4-5个月可达到你的目标体重。

跳绳可以减肥吗?我有点胖。160斤.身高170菜: 可以啊,只要运动都可以,适当控制饮食。

我体重160斤,每天早上起来做俯卧撑,会减肥吗: 要做像跑步那样的有氧运动

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